Вся суть акро-йоги сводится к короткому месседжу — быть в «моменте», в балансе с другим человеком. Его основателями считаются мексиканец Джейсон Немер и американка Дженни Сауэр-Кляйн.
Акр-ойога — это парная йога, в основе которой лежат элементы хатха-йоги, акробатики и терапевтического массажа. Как правило, мои занятия состоят из разминки, в которую входят растяжки, элементы йоги, силовые элементы, и собственно практик акро-йоги, где участники тренируют различные позы, перетекающие из одной в другую, а также статических заминок. В конце занятия я использую специальные элементы, связанные с терапевтическими позами, в которых участники делают друг другу массаж.
Роли участников практики:
Основа — участник, который лежит на спине и является опорой для партнера (флаера), взаимодействуя с ним при помощи кистей рук и ступней;
Флаер — участник, который опираясь на основу, выполняет различные позы и переходы в воздухе;
Сапорт — участник, отвечающий за безопасность, выступает в качестве страховки при выполнении асан и переходов.
Разнообразие возможных для выполнения асан позволяет заниматься акро-йогой практикующим даже с начальным уровнем подготовки и совершенствовать свои навыки в процессе систематических тренировок.
В отличие от традиционной йоги акро-йога является парной практикой. Эффективная работа в ней построена на принципе взаимодействия, поэтому так важно состояние совершенного доверия между партнерами. Вот почему она особенно актуальна для семейных пар или для тех людей, кому необходимо научиться доверять миру и людям, укреплять свои взаимосвязи и коммуникации как на физическом уровне, так и на более глубинном — психологическом. Функциональная нагрузка, положительные эмоции и возможность развивать свои психологический потенциал — гарантированные составляющие каждой тренировки.
Хочу заметить, поскольку практика предполагает работу в паре, то от вас необходимы только наличие партнёра и ваше желание, остальное — за мной.
Обычно для занятий по акро-йоге я набираю отдельные группы, и анонсирую начало тренировок на сайте и в социальных сетях. Чаще всего практикую индивидуальные занятия для пар.
Я уверенно рекомендую акро-йогу еще и потому, что чувства равновесия и доверия являются основополагающими во взаимоотношениях. Согласитесь, это полезный навык — не бояться падать, ощущая поддержку близких людей и мира в целом.
