Йога для детей

Наши дети растут и живут в непростом современном мире: многочасовые занятия в школе, интеллектуальные и спортивные олимпиады, психологическое давление сверстников, а также такие искушения, как разнообразные гаджеты с непременными видео-играми и возможностями Интернета. Юной душе ребенка трудно противостоять бурному ритму жизни, который оказывает не всегда позитивное влияние на его уникальные способности.

Детская йога дает шанс каждому ребенку услышать “подсказки” сначала своего тела, а затем и внуреннего “Я”, что приводит к раскрытию потенциала ребенка, помогает легче адаптироваться в незнакомых ему обстоятельствах и, самое главное, укрепляет уверенность в собственных силах.
В своей системе преподавания йоги для детей я обязательно учитываю индивидуальные особенности каждого ребенка в группе, чередуя различные упражнения на концентрацию внимания, выносливость, физическую силу, пластику и расслабление.

Занятия проходят в игровой форме с элементами актерского мастерства. Ведь детям интересно попробовать себя в непривычной роли, например, какого-то животного, или дерева, или насекомого, которые в йоге отождествляются с разными позами (асанами). Моя роль как наставника заключается в том, чтобы научить детей правильно выполнять определенную систему асан, а также позволить им лаять, шипеть или мяукать в этих асанах, одновременно отрабатывая дыхательные техники. Кроме того, когда дети имитируют движения и звуки природы, у них появляется возможность почувствовать на себе характер того или иного представителя природы. Например, когда они принимают позу Льва (Симхасана), то испытывают не только власть, присущую хищнику, но и их собственное чувство силы: когда нужно быть агрессивным, а когда отступить. Такие техники на занятиях помогают детям легче переносить жизненные проблемы, формируют стрессоустойчивость и закаляют характер.

Йога укрепляет здоровье в целом, а также имеет ряд конкретных полезных преимуществ:

  • Повышает физическую гибкость. Дети учатся использовать все свои мышцы по-новому. Будь то позы стоя, сидя или лежа, каждая из них работает на различные группы мышц, помогая ребенку ощущать свое тело и развивать его.
  • Улучшает баланс и координацию. Балансировка является ключевым элементом йоги, такие позы были созданы для поддержания психического и физического равновесия, именно они способствуют появлению умственной ясности. Даже если ребенку уже трудно стоять на одной ноге, он узнает, как оставаться спокойным при падении и откуда брать силы для следующей попытки.
  • Развивает внимание и концентрацию. Разные техники йоги помогают детям сконцентрироваться на уроках в школе и при выполнении домашних заданий. Исследования показали, что они получают более высокие оценки, чем сверстники.
  • Формирует навыки сотрудничества, щедрости, внимания и сострадания вместо оппозиции, а также способствует позитивному восприятию разных ситуаций.
  • Нормализует самооценку.
  • Укрепляет связь разума и тела, помогает детям применять на практике принцип “в здоровом теле — здоровый дух».

Результат, который дети получают от занятий

Польза йоги для ребенка заключается еще и в том, что он по-новому, более осмысленно, начинает ощущать свое тело, понимая, как разные его части взаимосвязаны между собой, что, непременно, приводит к принятию своего внутреннего “Я”. Это помогает выстраивать личные отношения со сверстниками, родителями, природой и миром в целом. Дети значительно легче переносят пресловутый “трудный” подростковый период.

Я убежден в том, что йога для детей открывает путь к здоровому образу жизни, формирует грамотное отношение к себе и собственным желаниям, помогает с пользой для своего здоровья питаться и быть активным, и, конечно же, уберегает детей от вредных привычек, с которыми они знакомятся в детском возрасте.

Йога нидра                                                                                                                          Расписание