Йога 50+

Возраст не приговор! Известно, что “старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов” (Шри Б.К.С. Айенгар), т.к. в пожилом возрасте процессы разрушения тканей преобладают над процессами регенерации. Именно это приводит к хрупкости костей, дряблости мускулатуры, потери подвижности тела и, как следствие, к болевым ощущениям даже при обычной ходьбе. Малоподвижный образ жизни ограничивает общение и провоцирует такие ощущения, как беспомощность и никому ненужность. Вот почему в пожилом возрасте занятия йогой особенно актуальны.

Если вы только начинаете заниматься йогой, очень важно учитывать физиологические особенности вашего организма, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Поэтому перед занятием я общаюсь с новичками в индивидуальном порядке и выясняю нюансы, связанные с общим состоянием и физическими возможностями.

Мои тренировки в группах йога 50+ включают в себя работу с дыхательными практиками, физическими упражнениями (статические и динамические асаны), а также техники на концентрацию и расслабление (медитация и шавасана). Особенность классов 50+ состоит в том, что этот комплекс отличается мягкостью, плавностью и щадящим погружением в йогу от простых асан к более сложным. Я подбираю определенные последовательности асан так, чтобы не создавать непосильной нагрузки на суставы, позвоночник и спину в целом. На занятиях мы обязательно укрепляем мышцы пресса, рук, бедер, ягодиц, грудного отдела спины, что помогает сохранить осанку, а значит, и нормальное кровоснабжение всех внутренних органов. И, конечно, я использую упражнения с легкими скручиваниями, которые «оживляют» позвоночник и помогают сохранить гормональный баланс.

Поскольку основной целью йоги 50+ является оказание мягкого терапетического эффекта для оздоровления всего организма, особых противопоказаний к занятиям нет. Но стоит быть осторожными в период обострения различных хронических заболеваний. Поэтому перед началом занятий рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Мне нравится наблюдать как раскрываются в йоге мои возрастные ученицы, объединенные общим стремлением к активному долголетию и гармоничному состоянию духа и тела. Именно в них — мое вдохновение и уверенность в том, что старость — явление относительное, и скорее она живет в наших головах, чем в теле.

Индивидуальные занятия                                                                                                    Расписание